もしかして男性更年期障害（LOH症候群）だった？

男性更年期障害だったんではないか？と今更ですが思うことがあったので調べてみました！

「最近、なんだか疲れやすい」「理由もなくイライラする」「昔は楽しかった趣味に興味がなくなった」

もしあなたが40代以降の男性で、このような心身の変化を感じているなら、それは単なる「歳のせい」ではないかもしれません。その不調の原因は、**男性更年期障害（LOH症候群）**にある可能性があります。

この記事では、男性更年期障害（LOH症候群）について、その原因から症状、最新の診断・治療法まで、網羅的に、そして分かりやすく解説していきます。

それってどんな病気？男性更年期障害（LOH症候群）とは

男性更年期障害、医学的には「LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）」と呼ばれます。これは、加齢とともに男性ホルモンの一種である**「テストステロン」**の分泌量が低下することで、心と体に様々な不調が現れる状態です。

女性の更年期が閉経を機にホルモンが急激に減少するのに対し、男性の場合は30代頃からテストステロンが少しずつ、そして人それぞれ異なるペースで減少していくのが特徴です。そのため、症状の始まりが分かりにくく、本人も気づかないまま長期間にわたって不調に悩まされるケースが少なくありません。

テストステロンは「活力のホルモン」とも呼ばれ、筋肉や骨の強さを保つだけでなく、やる気や集中力、性機能にも深く関わっています。この大切なホルモンが減ってしまうことで、心身のバランスが崩れてしまうのです。

LOH症候群の症状は非常に多彩で、「身体」「精神」「性機能」の3つの側面に現れます。ご自身の状態と照らし合わせてみてください。

特に、気分の落ち込みや意欲の低下といった精神的な症状は、うつ病と間違われやすいのがLOH症候群の難しい点です。

「もしかして…」と思ったら、まずは専門医に相談することが大切です。泌尿器科や「メンズヘルスクリニック」「男性更年期外来」などで相談できます。

診断は、以下の2つを組み合わせて総合的に行われます。

問診（質問票） 症状の程度を客観的に評価するために、「AMSスコア」といった質問票を使います。
血液検査 診断の決め手となるのが、血液中の「遊離テストステロン」の値を測定する検査です。テストステロン値は午前中に最も高くなるため、採血は必ず午前中に行う必要があります。

この血液検査でテストステロンの低下が確認され、特徴的な症状がみられる場合に、LOH症候群と診断されます。

LOH症候群の治療は、一つの方法に頼るのではなく、生活習慣の改善を基本としながら、必要に応じて薬物療法を組み合わせていきます。

食事テストステロンの材料となる亜鉛（牡蠣、赤身肉など）やビタミンD（青魚、きのこ類）、良質なタンパク質を意識して摂りましょう。タマネギやニンニク、ブロッコリーなどもおすすめです。
運動 筋トレ（特にスクワットなどの下半身トレーニング）はテストステロンの分泌を促すのに非常に効果的です。ウォーキングなどの有酸素運動も組み合わせましょう。
睡眠とストレス管理 毎晩7～8時間の質の良い睡眠を心がけ、趣味などでストレスを上手に発散することも重要です。